Kas ir melatonīns? Vai melatonīns var palīdzēt aizmigt?

Kas ir melatonīns? Melatonīns(MT) ir viens no hormoniem, ko izdala smadzeņu čiekurveidīgs dziedzeris.Melatonīnspieder pie indola heterocikliskā savienojuma, un tā ķīmiskais nosaukums ir N-acetil-5-metoksitriptamīns. Melatonīns tiek sintezēts un uzkrāts čiekurveidīgajā ķermenī. Simpātiskā nerva ierosme inervē epifīzes somatisko šūnu, lai atbrīvotu melatonīnu. Melatonīna sekrēcijai ir acīmredzams diennakts ritms. ,kas tiek kavēta dienas laikā un aktīva naktī.

Vai melatonīns var palīdzēt miegā?Šeit mēs īsumā iepazīstinām ar diviem bezmiega iemesliem.Viens ir smadzeņu nervu sistēmas traucējumi.Smadzenēs ir centrālās nervu sistēmas daļa, kas kontrolē smadzeņu darbību.Ja šajā daļā ir kāda problēma. tas novedīs pie bezmiega, sapņainības un neirastēnijas; Cits veids ir nepietiekama sekrēcijamelatonīns, kas ir signālhormons miega signāliem visā ķermenī, kā rezultātā nespēj aizmigt.

Šeit ir divi pašlaik noteikti melatonīna efekti, kas, visticamāk, būs efektīvi:

1.Saīsiniet aizmigšanas ilgumu

Amerikāņu zinātnieku veiktais pētījums analizēja 19 pētījumus, kuros piedalījās 1683 subjekti, un atklāja, ka melatonīnam ir būtiska ietekme uz miega latentuma samazināšanos un kopējā miega laika palielināšanos. Vidējie dati uzrādīja miega laika samazināšanos par 7 minūtēm un miega laika pagarināšanos par 8 minūtēm. .Ja lietojat melatonīnu ilgāk vai palielina melatonīna devu, efekts ir labāks. Melatonīnu lietojošo pacientu kopējā miega kvalitāte ir ievērojami uzlabojusies.

2.Miega ritma traucējumi

Pētījumā, kas tika veikts 2002. gadā par melatonīna ietekmi uz laika starpības regulēšanu, tika veikts randomizēts iekšķīgi lietojams pētījums.melatonīnspar aviokompāniju pasažieriem, aviokompāniju personālu vai militārpersonu, salīdzinot melatonīna grupu ar placebo grupu. Rezultāti parādīja, ka 9 no 10 eksperimentiem parādīja, ka pat tad, ja piloti šķērsoja 5 vai vairāk laika joslas, viņi joprojām varēja gulēt noteiktajā laikā. Analīze arī atklāja, ka 0,5–5 mg devas bija vienlīdz efektīvas, taču bija relatīva efektivitātes atšķirība. Citu blakusparādību biežums ir salīdzinoši zems.

Protams, daži pētījumi ir parādījuši, ka melatonīns var palīdzēt samazināt citas miega problēmas, piemēram, pārmērīgu sapņošanu, vieglu pamošanos un neirastēniju. Tomēr, ņemot vērā principu un pašreizējo pētījumu progresu, iepriekšminētie divi efekti ir samērā ticami.

Definīcijamelatonīnsatrodas starp veselības produktiem (uztura bagātinātājiem) un zālēm, un katras valsts politika ir atšķirīga. Amerikas Savienotajās Valstīs var lietot gan zāles, gan veselības produktus, savukārt Ķīnā tas ir veselības produkts (arī galvenā smadzeņu sastāvdaļa). platīns).

Paskaidrojums.Šajā rakstā minētā iespējamā efektivitāte un pielietojumi ir no publiski pieejamās literatūras.