Melatonīns, pazīstams arī kā čiekurveidīgs hormons, ir endogēna neiroendokrīna viela, kas atbild par ķermeņa bioloģiskā pulksteņa un miega un nomoda cikla regulēšanu. Melatonīns ir plaši izplatīts zīdītājiem un cilvēkiem, un tam ir galvenā loma miega un nomoda regulēšanā. Apskatīsim efektivitāti un lomumelatonīnszemāk.
Efektivitāte un lomamelatonīns
1.Regulējiet miega un nomoda ciklus
Melatonīns ir galvenais miega un nomoda ciklu regulēšanas faktors. Kad melatonīna līmenis organismā paaugstinās, tas izraisa miegu; kad melatonīna līmenis pazeminās, tas veicina nomodu. Tāpēc pareizais melatonīna daudzums var palīdzēt uzturēt labu miega kvalitāti un pietiekamu miegu. laiks.
2.Bioloģiskā pulksteņa regulēšana
Melatonīns ir iesaistīts arī bioloģiskā pulksteņa regulēšanā, lai nodrošinātu, ka mūsu ķermeņi pielāgojas diennakts izmaiņām uz Zemes. Melatonīna ražošana samazinās, ja tiek pakļauta spilgtai gaismai; un palielinās, ja tiek pakļauta tumšai videi. Šis mehānisms palīdz regulēt mūsu bioloģisko pulksteni, ļaujot mums pielāgoties dažādām laika zonām un dzīves videi.
3.Emociju regulēšana
Melatonīnsir saistīts arī ar cilvēku garastāvokli. Zems melatonīna līmenis var izraisīt emocionālas problēmas, piemēram, trauksmi un depresiju. Tāpēc mērena melatonīna līmeņa uzturēšana var palīdzēt regulēt garastāvokli un uzlabot pašsajūtu un apmierinātību.
Piezīme. Šajā rakstā aprakstītā iespējamā efektivitāte un pielietojumi ir no publicētās literatūras.
Izlikšanas laiks: 25. jūlijs 2023